未命名設計.gif

好體能等於床上好表現

Updated: Feb 16, 2020

近年對 #運動風氣 的熱潮愈來愈熱,不少人都喜歡晚上去公園 / 海邊跑步

而某些泳池更是一年 365 日都開,更設有暖水可以在寒冬下都享受游泳的樂趣

女性更加對 #瑜伽 更趨之若鶩,除了 #瑜伽衣服都很漂亮

另一樣對女性非常重要的是 - #拉筋




#筋長一吋壽延十年

是否能延十年,真的不太懂

但是對女性,#拉筋及鍛練體能的確能夠幫助提升性生活


對於 #香港的女性#要恒常做運動的確不容易

除了 #土地問題,經常 #OT加班,要榨一點時間出黎也不容易

加上 #武漢肺炎疫情嚴峻#欠缺口罩又或者想慳口罩的朋友們

LetsRelaxToy 愉楽在鼠年第一 BLOG 推介各位 #幾項在家都可以做的運動

即使沒有時間沒有機會,也不容許自己再有藉口不運動

保持身體健康,人人有責



LETS GO!


Frog Pose (扮青蛙)


#FrogPose 動作其實很簡單

可以使用 #瑜伽墊 鋪在地上

將身體伏下,雙腿平衡分開,雙手用手踭撐住地下,背部保持挺直平衡

數秒後便會感到盤骨肌肉張開

大腿後側的肌肉有拉扯感

這時千萬不要放棄啊

如果稍為有點支持不來,寧可休息一點

大約 10 秒為之一組,每天做 2 - 3 組

一星期左右已經覺得大腿內側已經放鬆了很多





女性鬆開大腿筋,無論是傳教士式平躺,又或是騎乘式都相當有幫助


Squat 蹲坐


#Squat 蹲坐其實跟 Frog Pose 很像

只是一個伏下做,一個站著做

雙腿盡量分開,慢慢蹲下,雙手伸展

保持這個姿勢大約 2 秒,重覆做蹲下伸展的動作 10 次為一組

當你感覺到盤骨、腰部、背部有點伸展的感覺,就為之正確了





Plank 平板


#Plank 其實是 #訓練核心肌肉的運動的一種#CoreMuscleTraining

重心肌肉 / 腹肌訓練,配合上臂,大腿及臀部肌肉,可以穩定個人平衡力

他跟 #PushUp 很相似,但是不用動,也不用 Push Up 自己的身體(有時手臂未必夠力,做 2 次就很想放棄)

只要訓練自己的意志,撐下去,挺胸收腹

#收好肚腩 變做 6 舊腹肌,SO SEXY!




Kegel Exercise 盤底肌肉收縮運動


#KegalExercise 對女性極之有益

尤其 #生完小朋友#熟齡肌#性生活頻繁的女性

#陰道肌肉鬆馳,除了影響性生活敏感度外,亦有機會造成 #尿滲問題

長久下去,更會對日常生活帶來不便

Kegal Exercise 最簡單方法,人人都可以做到

就是「#忍尿

當忍尿時,盤底肌肉收縮,肌肉「練實」的感覺逼緊

慢慢陰道肌肉就會訓練成有拉力有彈性,回復緊緻青春活力



市面上有很多產品都可以幫助訓練盤底肌肉

#醫學用的盤底肌肉電流機、這幾年很流行的「#幸福椅」、骨盤肌肉鍛鍊收陰球都是 Kegel Exercise 的訓練好幫手



除了以上運動,#帶氧運動也不可缺少

慢慢鍛練自己身體,拉筋、呼吸、身體柔軟度,全部都對良好性生活有正面幫助

就由今天起趕走懶惰,努力做運動吧!


祝福各位身體健康,性事滿足


Quality intimate moments are the key part enjoying life.  LetsRelaxToy 愉楽,Hong Kong First couples friendly intimate lifestyle store.  Offering quality sex toys, female friendly products to help you enjoying sex more than ever.

©2019 - 2020 by LetsRelaxToy 愉楽

注意: 本網只適合18歲或以上人仕觀看